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ゴルフを始めたばかりの方、「どんな練習から始めればいいの？」「自己流でやっても大丈夫なの？」と悩んでいませんか？ゴルフは一度クセがつくと修正が難しく、せっかくのやる気が空回りしてしまうことも多いスポーツです。だからこそ、ゴルフ初心者の練習方法を正しく知り、無駄なく上達できる道筋を最初から選ぶことがとても重要です。
自己流で始めると「手打ち」や「力み」など、後から直すのが大変なクセがつきやすいのがゴルフの怖いところ。最初から正しいグリップやアドレス、スイングの基本を身につけることが、着実な上達への近道です。そのために最も効率的なのが、プロコーチによる科学的な分析とマンツーマン指導が受けられるゴルフスクールの活用です。
| ゴルフスクール名 | 特徴 | 入会費(税込) | 料金(税込) | 体 験 レッスン |
専 属 トレー ナー |
完 全 個 室 |
オンラ インサ ポート |
レッス ンビュ ー動画 |
全額返 金保証 |
ラウン ドレッ スン |
通い放 題プラ ン |
クラブ フィッ ティング |
データ 活 用 |
店舗相 互利用 |
無料ア イテム レンタル |
公 式 サイト |
ライザップゴルフ |
完全個室・マンツーマン・徹底サポート | 55,000円 |
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○ （税込3,300円） |
○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ✕ | ○ | ○ | ○ | ○ | 公式サイトはコチラ |
GDOゴルフレッスン |
AI・データ解析で弱点を可視化 | 0円 |
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○ （税込5,500円） |
○ | ○ | ✕ | ○ | ✕ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | 公式サイトはコチラ |
ゴルフパフォーマンス |
コーチ指名制・独自理論とラウンドレッスンが強み | 33,000円 |
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○ （0円） |
○ | ○ | ✕ | ✕ | ○ | ○ | ✕ | ○ | ✕ | ✕ | ○ | 公式サイトはコチラ |
チキンゴルフ |
コスパ重視のパーソナルレッスン・初心者向け | 35,000円 |
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○ （税込3,000円） |
✕ | ✕ | ✕ | ○ | ✕ | ○ | ○ | ✕ | ✕ | ✕ | ○ | 公式サイトはコチラ |
マイゴルフレンジ |
セルフ練習に特化＋サポート型 | 15,000円 |
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○ （0円） |
✕ | ○ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ | ○ | ○ | ○ | 公式サイトはコチラ |
※ 上記比較項目の内容は本記事投稿または更新日時点のものです。
本記事で紹介するスクールはどこも初心者へのサポート体制が整っていますが、特にライザップゴルフとGDOゴルフレッスンは、最新の分析機器や個別カリキュラムによって、一人ひとりの「なぜ？」という疑問や悩みに対して、よりきめ細やかに対応できる点が強みです。他のスクールも初心者に優しい環境やサポートを提供していますが、この2校は特に「科学的な根拠に基づく指導」と「個別最適化」に力を入れているため、初心者が安心して基礎を身につけやすいといえます。
どうしてそう言えるのか？
それは私自身の実体験に基づくからです。というのも、私自身、ゴルフを始めた頃は完全な独学でした。動画や本を参考に自己流で練習していたのですが、「手打ち」や「体重移動ができていない」「トップでクラブがクロスする」など、典型的な初心者の癖がどんどん染みついてしまい、長年スコアが伸び悩んでいました。自分ではなかなかその癖に気づけず、気づいたときには直すのにとても苦労しました。
そんな私の悩みを根本から解消してくれたのが、ライザップゴルフとGDOゴルフレッスンでした。両スクールは他のスクールと比べて、特に「科学的な根拠に基づく指導」と「個別最適化」に力を入れています。たとえば、ライザップゴルフではフォーム解析機器やスイングデータを使い、私の体の使い方やクラブの軌道を数値で“見える化”してくれました。GDOゴルフレッスンでも、最新のデータ分析機器と豊富なコーチ陣が、私の癖や弱点を的確に指摘し、個別カリキュラムで徹底的にサポートしてくれました。
初心者の頃にこれらのスクールを利用していたら、遠回りせずにもっとゴルフを楽しんでいたと思います。そのような個人的な経験から「自分の癖を客観的に把握できる」「一人ひとりに最適な練習メニューを提案してもらえる」からこそ、初心者の方はスクールには行った方が良いと思いますし、個人的にはライザップゴルフとGDOゴルフレッスンをおすすめします。
もちろん、他のスクールも初心者に配慮したサポート体制を持っていますが、ライザップゴルフとGDOゴルフレッスンは特に科学的アプローチと個別最適化の徹底度が違うと実感しているからです。
「癖がつくのを防ぐためにゴルフスクールを利用するのが良い」と言われるのは、まさにこの“最初の一歩”で正しい知識と動作を身につけることが、後々の上達スピードや楽しさを大きく左右するからです。この記事では、ゴルフ初心者の練習方法の基本から、やってはいけないNG練習、クラブの順番、練習場所、スイング以外に身につけるべきことまで、理由をしっかり解説しながら徹底的にご紹介します。
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ゴルフ初心者の練習方法の基本
ゴルフ初心者の練習方法でまず大切なのは、「基礎を順序よく、正確に身につけること」です。なぜなら、ゴルフは一度覚えた動作を繰り返すスポーツであり、最初に身につけた動作がそのまま“クセ”となって定着してしまうからです。たとえば、自己流でいきなりフルスイングを繰り返してしまうと、手打ちや体のブレなど悪い癖がつきやすくなります。一度ついた癖を修正するのは非常に時間がかかり、上達の妨げになることも多いです。
そこで重要なのが、「再現性の高い動作」から始めること。再現性とは、同じ動きを何度も正確に繰り返せることを指します。ゴルフは一打一打がスコアに直結するため、安定したショットを打つには、まず動作の精度を高めることが不可欠です。小さな動作から始めることで、体の使い方やクラブの軌道を丁寧に覚え、ミスを減らしながら徐々にスイング幅を広げていくことができます。
また、初心者は「今日はクラブにしっかり当てる」「バランスを意識する」など、毎回テーマを決めて練習するのも効果的です。目的を持つことで、効率よく上達できます。何よりも「基本を守ること」が、遠回りのようで一番の近道です。
ゴルフ初心者の練習方法として最初に身につけたい「アドレス」と「グリップ」
ゴルフ初心者の練習方法で最初に身につけるべきは、「アドレス（構え）」と「グリップ（握り方）」です。アドレスは、ボールを打つ前の姿勢や構え方のこと。グリップはクラブの握り方です。
なぜこの2つが最初に重要かというと、アドレスとグリップが安定していないと、どんなにスイングを頑張ってもショットが安定しないからです。グリップが不安定だと、スイング軌道が毎回変わり、弾道も安定しません。アドレスがずれていると、目標方向に対して常にブレが生じるため、正しいフォームづくりが難しくなります。
【アドレスのポイント】
- 足の幅は肩幅程度に開く
- 膝は軽く曲げて力まない
- 背筋は自然に伸ばす
- 腰は30〜40度前傾を意識する
- 腕は自然に下げる
- 目線はボールに集中
【グリップのポイント】
- 握力は10段階で3〜4くらいの軽い力を意識する
- 力を入れすぎず、リラックスして握る
この2つを毎日鏡の前でチェックするだけでも、正しい姿勢が体にしみこみます。初心者のうちは、練習場や自宅で動画を撮って確認するのもおすすめです。
ゴルフ初心者が自宅でできるおすすめ練習方法
「毎日練習場に通うのは難しい…」という方でも安心してください。ゴルフ初心者の練習は自宅でも十分に実践できます。
最も効果的なのは、タオルを使った素振り練習です。スポーツタオルやバスタオルの端を結び、その重さをクラブヘッドに見立てて素振りをします。腕の力を抜いて、体全体を使って振ることで、正しいスイングの感覚が身につきます。
この練習のメリットは、腕だけで振る「手打ち」になりにくく、体全体を使ったスイングが自然と身につくことです。特に初心者は「当てにいく」動作になりがちですが、タオル練習を続けることで「振る」感覚が養われます。
また、グリップの確認やバランス練習も自宅でできます。毎日短時間でも続けることで、自然と正しい動作が身につきます。自宅練習は「毎日続けること」が大切なので、無理なく習慣化できる方法を選びましょうね。
ゴルフ初心者がやってはいけないNG練習方法
ゴルフ初心者の練習で絶対に避けたいのは、「やってはいけないNG練習」です。
例えば、いきなりフルスイングばかり繰り返す、ドライバーだけを打ち続ける、目標や目的がないまま打つ…これらは悪い癖をつける最大の原因です。
ここで大切なのは、「反復練習＝同じクラブだけを打ち続けること」ではないという点です。大切なのは、クラブや練習内容をバランスよく選び、基礎を固める反復練習を行うこと。特に最初はアイアンやアプローチなど、体の動きをコントロールしやすいクラブで正しい動作を反復し、慣れてきたら徐々にドライバーにも挑戦するのが理想です。
つまり、「やってはいけないNG練習」と「地道な反復練習」は相反するものではなく、“正しい内容を反復すること”がゴルフ初心者の練習方法の本質です。
ゴルフ初心者が練習すべきクラブの順番と理由
ゴルフ初心者の練習で最もおすすめなのは、「番手の小さいクラブ」から順番に練習することです。具体的には、7番アイアンや9番アイアンなど、ミドル〜ショートアイアンを使うのが基本です。
その理由は次のとおりです。
- アイアンはクラブが短く、コントロールしやすいため、正しいスイングフォームを身につけやすい
- ボールが上がりやすく、ミスが少ないので成功体験を積みやすい
- ドライバーは長くて難易度が高く、初心者には不向き
まずは短いクラブで基礎を固め、慣れてきたら徐々に長いクラブへステップアップするのが、ゴルフ初心者の練習手順の王道です。
ゴルフ初心者のおすすめ練習場所とその理由
ゴルフ初心者の練習で悩むのが「どこで練習するか」ですが、打ちっぱなし練習場はもちろん、自宅練習も効果的です。最近はシミュレーションゴルフやインドアゴルフ練習場も増えており、天候を気にせず練習できるのが魅力です。
これらの練習場所をおすすめする理由は次のとおりです。
- 練習場は実際にボールを打つことで飛距離や方向性を確認できる
- 自宅練習は毎日続けやすく、正しいフォームを体に覚えさせやすい
- スクールやインドア練習場はプロの指導を受けながら、正しい動作を身につけやすい
特に初心者は、最初はゴルフスクールを利用するのがおすすめです。プロの指導で正しいフォームを身につけることで、変な癖がつくのを防げます。
ゴルフ初心者がスイング以外に身につけるべき練習方法
ゴルフ初心者は、スイング以外にも「グリップの握り方」「体重移動」「コースマネジメント」「メンタルの保ち方」など、覚えるべきことがたくさんあります。
その理由は次のとおりです。
- 正しいグリップと体重移動はショットの安定性に直結する
- コースマネジメントを意識することで、無理なショットを避けてスコアをまとめやすくなる
- メンタル面の安定は、ミスショット後の立て直しや集中力の維持に役立つ
これらを意識的に練習することで、ゴルフ初心者の練習効果がさらに高まります。
ゴルフ初心者が上達するための練習方法のコツ
ゴルフ初心者が上達するためには、「焦らずコツコツ続けること」「正しいフォームを反復すること」「目標を明確にすること」が重要です。ゴルフは一朝一夕で上達するものではなく、地道な反復練習が必要だからです。でも、ここで大切なのは「何を反復するか」という“練習の質”です。
ただ漫然と球数をこなすだけや、間違ったフォームを繰り返すだけでは、悪い癖が定着してしまいます。特に初心者は、正しい動作や基礎を意識して反復練習することが大切です。たとえば、最初はショートアイアンやハーフスイングなど、再現性の高い動作を繰り返すことで、体に正しい動きを覚えさせることができます。
また、練習の際には「今日はグリップを意識する」「今日はバランス重視」など、毎回テーマを持つことで、効率よく上達できます。反復練習＝単調な繰り返しではなく、目的を持った質の高い練習を積み重ねることが、ゴルフ初心者の練習方法としての最大のコツです。
ゴルフ初心者におすすめのゴルフスクール比較
冒頭でもご紹介しましたが、ゴルフ初心者練習方法で最短上達を目指すなら、ゴルフスクールの活用が近道です。特に「ライザップゴルフ」と「GDOゴルフレッスン」は、科学的な分析やマンツーマン指導で、初心者の悩みを徹底サポートしてくれます（個人的に実体験済）。
どちらも「正しい基礎を最短で身につけたい」というゴルフ初心者にピッタリかと思います。
ライザップゴルフ
完全個室のマンツーマンレッスンで、専属トレーナーがそれぞれの課題を徹底サポート。最新のデータ解析機器を使いながら、スイングや体の使い方を根本から見直せます。短期間で飛距離アップを実感できると評判です。初心者でも「なぜできないか」を分かりやすく説明し、個別カリキュラムで徹底サポートしてくれます。
- 指導スタイル：完全個室でのマンツーマン指導（1回50分）。専属トレーナーが一人ひとりの課題に合わせて個別カリキュラムを設計し、短期間でのスコアアップを目指します。
- サポート体制：専用アプリやLINEを使ったオンラインサポートあり。レッスン外でも練習動画の添削やアドバイスが受けられます。
- スイング分析・設備：高精度なシミュレーターやビデオカメラによるスイング分析。10分割したスイングの9つのポイントを細かく解析し、データに基づいた改善指導。
- 自主練習スペース：完全個室の自主練習スペースを利用可能。レッスン時間外でも1日50分間、事前予約で練習できます。
- クラブフィッティング・レンタル：クラフトマンによるクラブフィッティングサービスあり。クラブ・シューズ・ウェアの無料レンタルで手ぶら通学もOK。
- フィジカルトレーニング：身体の構造に基づいたフィジカルトレーニングで飛距離アップや体の使い方も指導。
- 料金・コース：16回コース：税込382,800円、24回コース：税込541,200円、32回コース：税込686,400円、入会金：税込55,000円
- その他：全額返金保証（30日間）、体験レッスン付きゴルフ力診断3,000円、レッスン動画の提供や中間カウンセリング、RIZAPボディメイク体験1回分付き。
＼専属トレーナーによる短期集中型指導／
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GDOゴルフレッスン
最新システムによるデータ解析が魅力です。動画や数値データを活用し、科学的なアプローチであなたのスイングを徹底分析。個別カリキュラムで効率よく飛距離アップを目指せます。初心者の悩みや目標に合わせてカリキュラムを柔軟に設計してくれます。
- 指導スタイル：マンツーマンレッスン。プロコーチが個々の目標や課題に合わせて指導。
- スイング分析・設備：最新のAI技術による3D骨格推定「OptiMotion」や高精度モーションセンサーを活用。50名以上のツアープロのスイングデータと自分の動きを比較し、科学的に弱点を可視化できる。
- レッスン管理・復習：レッスン内容や練習ドリルを「CLUBHOUSE」アプリで24時間復習・管理。自分の成長をデータで確認できる。
- クラブフィッティング：スイングデータに基づいたクラブフィッティングサービスあり。
- 料金・コース：入会金・会費なし。初回スイング診断からスタートし、レッスン回数やプランによって料金が異なる（詳細は公式ページにて随時更新）。
- その他：体験レッスン5,500円、レッスンは全店舗インドア。初心者から上級者まで対応。体験レッスンや返金保証も用意。
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ゴルフ初心者の練習方法まとめ
ゴルフ初心者練習方法のまとめとして、これまで解説してきたポイントを改めて整理し、実践に役立つアドバイスをまとめます。
まず、ゴルフ初心者練習方法の基本は「基礎を順序よく、正確に身につけること」です。ゴルフは一度身についた動作がそのままクセとなり、後から修正するのが非常に難しいスポーツです。そのため、最初にアドレスやグリップといった基本動作を正しく覚えることが、長期的な上達への最短ルートとなります。
次に、練習の進め方についてですが、いきなりフルスイングやドライバーばかりを打つのではなく、まずはショートアイアンやハーフスイングなど、再現性の高い動作から始めることが重要です。アイアンはクラブが短く、コントロールしやすいため、正しいスイングフォームを身につけやすいというメリットがあります。この基礎を固めてから、徐々に長いクラブやドライバーに挑戦することで、無理なくステップアップできます。
また、ゴルフ初心者の練習方法としては、打ちっぱなし練習場と自宅練習の組み合わせがとても効果的です。打ちっぱなしでは実際のボールの飛び方や距離感を体感でき、自宅ではタオル素振りやウレタンボールを使ったアプローチ練習など、毎日続けやすいメニューでフォームの確認や体の使い方を身につけることができます。このように、場所や道具を工夫しながら練習することで、無理なく継続できる環境を作りましょう。
さらに、毎回の練習で「今日はグリップを意識する」「今日はバランス重視」など、必ずテーマを持つことが大切です。目的を持たずに球数だけをこなしても、悪い癖が定着してしまうリスクが高まります。自分の課題や目標を明確にし、動画や鏡でフォームを確認しながら質の高い反復練習を積み重ねることが、ゴルフ初心者練習方法の最大のコツです。
そして、スイング以外にも身につけるべきこととして、体重移動やコースマネジメント、メンタルの保ち方なども意識しましょう。これらはスコアアップや安定したプレーに直結する重要な要素です。たとえば、コースマネジメントを意識することで無理なショットを避け、ミスを最小限に抑えることができます。
最後に、初心者が最短で正しい基礎を身につけるためには、プロコーチによる科学的な分析と個別最適化された指導が受けられるゴルフスクールの活用も非常に有効です。特にライザップゴルフやGDOゴルフレッスンは、最新の解析機器や個別カリキュラムで、初心者の悩みや疑問にきめ細かく対応してくれるため、安心して上達を目指せます。
ゴルフ初心者の練習は、焦らずコツコツと、しかし内容にはしっかりこだわって取り組むことが大切です。正しい基礎を身につけ、やってはいけないNG練習を避け、毎回テーマを持って反復練習を積み重ねることで、着実に上達できます。自分のペースで楽しみながら、ゴルフの世界を広げていきましょう。
＼癖がつくのを防ぎたい初心者の人にオススメ／
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